Um momento
para meditar...
Escolha um tempo para você. Escolha também
um lugar onde possa fazer uma caminhada. Se não há o costume de fazer
caminhadas, faça uma experiência: andar e prestar atenção na caminhada é um
jeito de meditar. Meditar com o corpo. Há alguns métodos que podem ser seguidos
para começar seu caminhar meditativo. Experimente o efeito de cura espiritual
que vem de uma boa caminhada.
* Caminhe de forma consciente, preste
atenção ao que está ao seu redor, caminhe inteiramente consciente, sentindo o
que está fazendo. Cada vez que um pensamento lhe vier trazendo todas as tarefas
acumuladas e que estão esperando por você, afaste-os e tente voltar sua atenção
novamente ao que está vendo na caminhada. Preste atenção em sua respiração,
inspire profundamente e expire soltando todo o ar. Pode fazer isso na cadência
de dois ou três passos.
* Ou caminhe prestando atenção em sua
respiração (como acima) e vá recitando mentalmente uma palavra ou um versículo
bíblico, por exemplo: a cada dois ou três passos, inspire e diga
silenciosamente para seu coração: “O Senhor é meu pastor”. Na cadência de
outros dois ou três passos, solte o ar e diga: “Nada me faltará”.
* Caminhe e preste atenção nas belezas da
criação que o rodeia e sinta gratidão no fundo do seu coração.
"Você
está morto no dia que disser: isso basta! Por
isso se esforce sempre mais, siga sempre adiante, esteja
sempre a caminho; jamais
ande para trás, jamais se desvie do caminho." (Agostinho)
(Do livro: "Quando a Vida Dói...")